Schenken Sie Ihrem Kind eine Auszeit „Spaß mit Kinderyoga zu Hause“ Schaffen Sie Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft für Sie und Ihr Kind.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag mit „Kinderyoga“ bei uns!

Dieser Tag ist der Erkundung der Welt barfuß gewidmet – perfekt für die Entwicklung und Sinne der Kinder.

Yoga ist eine tolle Aktivität für Kinder, da es Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Ruhe fördert. Hier sind einige kinderfreundliche Yoga-Übungen, die Spaß machen und einfach durchzuführen sind:

Begrüßung der Kinder (Berghaltung und Arme heben)

• Beginnen Sie in der Berghaltung mit flachen Füßen auf dem Boden und den Armen an den Seiten.
• Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und strecken Sie sie in Richtung Himmel.

(Versuchen Sie, nach oben zu greifen und die Wolken zu fangen oder die Vögel im Flug zu kitzeln)

Baumhaltung (Baumhaltung)

• Stehen Sie auf einem Bein und legen Sie die Sohle des anderen Beins auf die Innenseite des Oberschenkels oder der Wade (nicht auf das Knie).
• Halten Sie das Gleichgewicht, indem Sie Ihre Hände in Gebetsposition vor Ihrer Brust halten oder Ihre Arme über Ihren Kopf strecken.

(Und sagen Sie wie ein Vogel, spielen Sie und stellen Sie sich vor, dass der Vogel auf dem Kopf/Baum des Kindes sitzt) .

Katzenkuh (Katzenkuh)

• Beginnen Sie auf Händen und Knien in der Gebetsposition.
• Schwingen Sie Ihren Rücken wie eine Katze nach oben (Katzenhaltung) und dann nach unten wie eine Kuh (Kuhhaltung), während Sie sich mit dem Atem synchronisieren.

(Sagen Sie gerne wie eine Katze oder/und eine Kuh, damit das Kind Spaß hat und Geräusche in dieser Übung übt.)

Herabschauender Hund

• Heben Sie aus der Brettposition die Hüften nach oben und hinten, sodass der Körper eine umgekehrte V-Form bildet.
• Halten Sie Hände und Füße auf dem Boden.

(Sagen Sie ruhig wie ein Hund, damit das Kind bei dieser Übung Spaß hat und Geräusche übt.)

Kinderpose (Kinderpose)

• Setzen Sie sich auf die Knie, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie die Stirn auf den Boden.
• Dies ist eine Ruheposition, die Ruhe fördert.

Der Krieger (Kriegerpose)

• Stehen Sie mit weit auseinander stehenden Füßen, drehen Sie einen Fuß nach vorne und beugen Sie das vordere Knie.
• Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und schauen Sie nach vorne.

(Sagen Sie wie ein Krieger und lassen Sie das Kind seiner Fantasie folgen)

Schmetterlingshaltung (Schmetterlingshaltung)

• Setzen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen und die Knie zur Seite.
• Halten Sie Ihre Füße mit den Händen und schwingen Sie Ihre Knie wie die Flügel eines Schmetterlings auf und ab.

Kobra (Kobra-Pose)

• Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter die Schultern und heben Sie den Oberkörper an, indem Sie die Arme ausstrecken.
• Schauen Sie geradeaus oder nach oben.

(sagen Sie wie eine Schlange, damit sich das Kind wieder mit Geräuschen vertraut macht)

Stern (Sternpose)

• Stehen Sie mit weit auseinander stehenden Füßen und seitlich ausgestreckten Armen.
• Stellen Sie sich vor, Sie wären ein großer, heller Stern.

Der Löwe (Löwenpose)

• Setzen Sie sich auf die Knie und legen Sie die Hände auf die Oberschenkel.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, öffnen Sie den Mund weit, strecken Sie die Zunge heraus und brüllen Sie beim Ausatmen wie ein Löwe.

Diese Übungen sind eine tolle Möglichkeit, Kinder auf spielerische und spannende Weise an Yoga heranzuführen. Denken Sie daran, es unterhaltsam zu gestalten und die Kinder dabei zu ermutigen, ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen!

Kinder müssen die Welt ohne Hindernisse erkunden – denn jeder Schritt ist wichtig.